Gleich, ob man das Gefühl eines Augenblicks, den man gerade erlebt, speichern (ankern) möchte, oder ob man eine frühere positive Erfahrung (Ressource)aufruft, bleibt der Prozess an sich sehr ähnlich.

Wie das geht? Ganz einfach!

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, in denen sie in Ruhe und konzentriert sein können. Sie können es sich in einem Stuhl bequem machen, sich hinstellen oder bequem hinlegen.

Suchen sie sich in Ihrer Erinnerung eine Situation, die Sie Ankern wollen. Zum Beispiel einen Moment in dem es Ihnen besonders gut ging oder wo sie ein besonders gutes Gefühl hatten. Oder eine Situation, die eine besondere Ressource oder Kraftquelle für sie bedeutet. Es dürfen auch Ressourcen wie Durchhaltevermögen, Mut, Selbstvertrauen oder andere sein.

-Stellen sie sich vor, als wären sie gerade jetzt wieder   in dieser Situation. In der Gegenwart!
-Was sehen sie?
-Sehen sie die Situation mit Ihnen als Teil des Bildes vor sich, oder sehen sie sich direkt in der Situation?
-Was können sie alles sehen?
-Sehen Sie es in Farbe oder Schwarz/Weiß?
Scharf oder leicht unscharf?
-Hören sie irgendwelche Geräusche, die zu der Situation gehören?
Laut oder leise?
-Wo genau in Ihrem Körper spüren sie das gute Gefühl, das zu der Situation gehört?
Ist es warm oder kalt?
Hart oder weich? Ist es gleichbleibend oder pulsierend?

-Sie werden merken, dass das Gefühl der Erinnerung jetzt stärker geworden ist, einfach, weil sie sich auch noch besser und detailgetreuer an diese Situation erinnern.

-Wenn das  Gefühl ganz stark ist, dann können sie sich einen

- Begriff suchen oder ein

- Symbol, dass dieses Gefühl treffend bezeichnet.

 

Manche drücken lieber einen bestimmten Punkt, zum Beispiel an der Hand, um dieses Gefühl zu ankern.
Beim drücken eines Punktes ist wichtig, dass sie sich merken
-   wo und wie fest sie gedrückt haben
-   wie lange sie gedrückt halten.


Tipp: Schon vorher prüfen, ob das Drücken dieses Punktes nicht schon eine andere Erfahrung wachruft. In diesem Fall eine andere, freie Stelle nehmen.

Jetzt ist der Anker gesetzt!

Jetzt machen sie bitte eine kurze Pause, schauen aus dem Fenster oder auf die Uhr.

 

Anker testen.

Überprüft wird der Anker durch berühren eben dieses Punktes oder in dem man sich das Symbol vor Augen führt oder den Begriff sagt.

TIP: Wenn man einen Berührpunkt als Anker wählt, dann sollte man vorher prüfen, ob der Punkt schon mit irgendeiner Erinnerung belegt ist.
Beim setzen des Ankers gilt dann folgendes. Exakt den Ort bestimmen den man drücken möchte, dabei helfen Hautlinien, Gelenke oder Adern. Die Dauer des Druckes sollte irgendwo zwischen 3 und 5 Sekunden liegen und auch die Intensität sollte immer gleich sein (Fest, mittel oder leicht).

Auch hilft es am Anfang wenn jemand, der einem vertraut ist, die Fragen langsam der Reihe nach vorliest.

Nachdem sie sich diesen Anker gesetzt haben können sie sich etwas suchen, dass ein gutes Gegengewicht zu dem Augenblick darstellt, in dem sie von ihrer Krankheit erfahren haben.

Dann setzen sie sich diesen Anker auch noch. Bitte suchen sie sich dazu ein neues Symbol, einen neuen Begriff oder einen neuen Punkt zum setzen des Ankers aus.

Diese Anker dürfen sie auslösen, wann immer sie wollen.

Jetzt sind sie für alle Botschaften gestärkt.